Innleser: Jannike Kruse
Kategori: Fakta og dokumentar, Familie og helse
Spilletid: 03:56:00
Språk: Bokmål
Utgitt: 31.12.2023
ISBN: 9788234717635
Ønsker du å gå ned i vekt og bli der? Har du satt deg som mål å legge om til en sunnere livsstil? «Vaneknuseren» viser hvordan du med små steg kan bryte med uvaner du har lagt deg til og endre måten du tenker på.
I «Vaneknuseren» får du en innføring i de gode vanene som over tid endrer livet ditt. Det handler om å få hjernen med på livsstilsendringen og innarbeide en ny måte å tenke på. Det betyr å ta et
oppgjør med din indre sabotør og oppdage viktigheten av å gi deg selv forståelse og kjærlighet. I boken finner du konkret hjelp og en metode som fungerer.
Boken tar for seg matvaner, men vel så viktig er søvn, fysisk aktivitet, vanninntak og egenomsorg. Ved hjelp av små grep dag for dag vil du gradvis oppnå varig endring, og til slutt har du knust uvanene og fått nye rutiner som blir like selvfølgelige som å pusse tennene.
Ingvill Weider er økonom, og gikk ned 30 kilo over fem år ved hjelp av langsiktig vaneendring. Hege Leandersen er spesialsykepleier med utdanning innen psykisk helse og kognitiv terapi. Sammen har de videreutviklet metoden Ingvill brukte, og startet kursopplegget Weight Wellness. «Vaneknuseren» er deres første bok.
Vis mer Vis mindre
Ønsker du å gå ned i vekt og bli der? Har du satt deg som mål å legge om til en sunnere livsstil? «Vaneknuseren» viser hvordan du med små steg kan bryte med uvaner du har lagt deg til og endre måten du tenker på.
I «Vaneknuseren» får du en innføring i de gode vanene som over tid endrer livet ditt. Det handler om å få hjernen med på livsstilsendringen og innarbeide en ny måte å tenke på. Det betyr å ta et
oppgjør med din indre sabotør og oppdage viktigheten av å gi deg selv forståelse og kjærlighet. I boken finner du konkret hjelp og en metode som fungerer.
Boken tar for seg matvaner, men vel så viktig er søvn, fysisk aktivitet, vanninntak og egenomsorg. Ved hjelp av små grep dag for dag vil du gradvis oppnå varig endring, og til slutt har du knust uvanene og fått nye rutiner som blir like selvfølgelige som å pusse tennene.
Ingvill Weider er økonom, og gikk ned 30 kilo over fem år ved hjelp av langsiktig vaneendring. Hege Leandersen er spesialsykepleier med utdanning innen psykisk helse og kognitiv terapi. Sammen har de videreutviklet metoden Ingvill brukte, og startet kursopplegget Weight Wellness. «Vaneknuseren» er deres første bok.
Vis mer Vis mindre
Innleser: Jannike Kruse
Kategori: Fakta og dokumentar, Familie og helse
Spilletid: 03:56:00
Språk: Bokmål
Utgitt: 31.12.2023
ISBN: 9788234717635
kr 399
Julie Valsø
kr 449
Cat Bohannon
kr 349
Eivind Sæther
kr 399
Kirsten Holtmon...
kr 349
Lars Prag Anton...
kr 349
Line Tiller
kr 299
Annie Zimmerman
kr 399
Audun Myskja
kr 399
Birger Emanuels...
kr 399
Thomas Erikson
kr 399
Christian Bened...
kr 249
Jørgen Skavlan
kr 379
Anita Hegge
kr 349
Hanne S. Finsta...
kr 299
Mathilde Okkenh...
kr 218
Audun Myskja
kr 399
Per Arne Dahl
kr 218
Dimitrij K. Sam...
kr 218
Siri Erika Gull...
kr 249
Hanne S. Finsta...
kr 218
Sturla Pilskog
kr 199
Karoline Amb
kr 218
Helena Brodtkor...